重庆耳鼻喉医院推荐_如何预防睡觉打呼噜

来源:重庆仁品耳鼻喉医院
  生活中很多人睡觉的时候打呼噜,也就是打鼾。这个症状对人的健康不好,对枕边的人也有很大的影响。那么,如何预防睡觉打呼噜呢?
 
 
  1.日常增加身体锻炼,科学控制体重。
 
  2.睡觉之前不要服用安眠药、镇定剂等等,这样会令睡眠速度变慢、变浅。
 
  3.睡觉之前和早上空腹的时候不要喝酒,这样只会令睡眠质量更差。
 
  4.晚上睡觉之前不要喝浓茶,因为浓茶具有兴奋作用,会令我们更难入睡。
 
  5.夫妻之间不要在起床之前过性生活,这样在应对接下来白天工作的时候回出现休息,精神不够的情况。
 
  以上就是预防睡觉打呼噜的方法,另外注意,如果是偶尔打呼噜,就不必要紧张,可能是因为过度的劳累引起的;如果是经常打呼噜,呼噜声还特别大的这种,就应该引起特别的重视,随时会出现呼吸暂停的症状。那么,严重打呼噜有哪些危害呢?那就点击下方专家在线咨询或者拨打免费健康热线:023-63657999,重庆仁品耳鼻喉医院竭诚为您服务。
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