睡觉为什么会打呼噜?你也是这个原因吗

来源:重庆仁品耳鼻喉医院
  重庆靠谱的耳鼻喉医院—重庆仁品耳鼻喉医院:很多人都认为打呼噜没什么,觉得很正常或者劳累过后就会打呼噜,其实打呼噜是一种病,打呼噜的危害有很多,打呼噜的的情况也不是无缘无故发生的,所以如果你打呼噜严重,就一定要注意了。
 
  那些原因引起的打鼾?
 
  一、肥胖是引起打鼾的重要原因之一。
 
  肥胖人士肌肉松弛,晚上睡觉的时候会导致咽部组织堵塞,造成上气道塌陷的情况。而肥胖人士的气道又比较窄,喘气的时候气流通过窄小的气道的时候会产生涡流的震动,从而导致打呼噜。而肥胖的人特别容易出现猝死。这个几率比体重正常的人高出很多倍。
 
  二、呼吸道鼻咽部。
 
  颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲,鼻息肉等都可引起鼻部狭窄,造成气流堵塞,引起打鼾。
 
  三、打鼾与心血管疾病是有天然的联系。
 
  习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症,导致血压上升的情况。
 
  如何治疗打呼噜?
 
  一、减肥
 
  肥胖是引起咽部狭窄的因素之一,减肥可以缩小气道阻塞的程度。轻度的打呼噜,要调整睡眠姿势或体位。如改仰卧为侧卧,垫高或放低枕头等。
 
  二、药物疗法
 
  目前国内外能治疗打呼噜的药物有不少,有些药物具有一定功效,服药期间可以一定程度缓解,但不能治愈,容易复发。
 
  三、睡眠姿势很重要
 
  采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。
 
  如何保持健康睡眠?
 
  一、坚持规律的作息时间。想必大家都知道夜间各个不同时段,通过睡眠,人体将有不同部位进行主要的休整,调节。所以晚上好在11点前进入睡眠。早上也不宜晚起,特别是懒床那其实会让人更易疲劳。中午有条件可以午睡,但时间好控制在1小时左右,且好不要再下午3点后还进行睡眠。
 
  二、养成良好的饮食习惯。首先早中晚餐的规律进食对人健康有益,再来,晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多,那样会对胃的修整产生负担,影响睡眠。睡前少喝水,否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。
 
  三、适当的锻炼有助于睡眠。锻炼有助身体健康,保持好身材。每天抽出一点时间,好在下午4或5点左右进行锻炼,将有助于夜晚的睡眠。同时对缓解疲劳,提高兴奋度也有帮助。
 
  四、睡前1小时放松一下。睡前试着抛开繁杂的思绪,进行脑部的放松吧。好热水泡脚或者沐浴,那样会使你浑身松弛,睡的更好。
 
  由于很多患者对疾病知识了解不够全面,发一病早期不重视,导致病情加重,给治疗增加难度,患者也将会受到更加多的痛苦。所以,任何疾病都应当做到早发现、早预防、早治疗。
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